El estr\u00e9s en el lugar de trabajo ha alcanzado niveles r\u00e9cord en el \u00faltimo a\u00f1o. Si bien no es posible eliminarlo por completo, hay formas de manejarlo y mitigarlo. Aqu\u00ed te mostramos c\u00f3mo poder controlarlo en el \u00e1mbito laboral:<\/p>\n\n\n\n
Planifica qu\u00e9 hacer despu\u00e9s de finalizar tu jornada laboral<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es recomendable tener un itinerario establecido de las cosas que se desean hacer despu\u00e9s del trabajo, como labores dom\u00e9sticas, buscar a los hijos al colegio o una junta con los amigos. Esto te ayudar\u00e1 a separar tu trabajo de tu vida personal.<\/p>\n\n\n\n Descon\u00e9ctate al 100%<\/strong><\/p>\n\n\n\n Poder desconectarse completamente del trabajo una vez finalizada la jornada laboral es fundamental para manejar y reducir los niveles de estr\u00e9s. Te recomendamos establecer l\u00edmites en tus horas laborales y ap\u00e9gate a ellas, por ejemplo intenta <\/em>no ver el correo de trabajo y calendariza todas tus actividades del d\u00eda para que tu equipo sepa cu\u00e1les son tus laborales y horarios cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Mu\u00e9vete m\u00e1s<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es muy importante tener una vida activa y moverse constantemente<\/em>. Muchas empresas han implementado las pausas activas tanto presenciales como por videoconferencias. Te recomendamos tomarlas(establecer una meta, ejerc 3 veces x semana) <\/em> y, en el caso de no tener esta oportunidad directa con tu empleador, tomar tu propia iniciativa para moverte un poco m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n Mejora tu sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dormir bien por la noche es una de las mejores maneras de reducir el estr\u00e9s. Si no te sientes c\u00f3modo durante la noche, no podr\u00e1s descansar completamente, incluso si duermes las 8 horas recomendadas.<\/p>\n\n\n\n Ten en cuenta estas recomendaciones y trata de enfocarte en lo que a ti m\u00e1s te complica, para poder reducir tus niveles de estr\u00e9s y tener una mejor calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n